Salud
Un hombre que comenzó a correr a los 55 años ha completado 50 maratones. Aquí hay 3 cosas que facilitaron el ajuste.
Serafina Kenny 2025-02-04T07: 12: 01Z Compartir icono Una flecha curva que apunta a la derecha. Compartir Facebook Correo electrónico incógnita LinkedIn Enlace de copia icono de perno de luz Un ícono en forma de perno de rayo. Enlace de impacto Guardar el icono del artículo Un marcador Ahorrar Leer en la aplicación Dennis Beggs comenzó a correr cuando tenía 55 años. Ahora 63, ha corrido maratones en todo el mundo, incluso en Sydney y Milán. Dennis Beggs Esta historia está disponible exclusivamente para los suscriptores de Business Insider. Conviértete en una fuente y comienza a leer ahora. ¿Tienes una cuenta? Acceso.
- Dennis Beggs hizo su primer maratón el mismo año en que comenzó a correr.
- Ahora de 63 años, corre siete maratones en siete días en siete continentes.
- Dijo que tomarlo con calma y estirarse lo ayudó a entrar en maratones.
Dennis Beggs odiaba su primera carrera. Tenía 55 años y había estado caminando mucho para aclarar su mente mientras cuidaba a su madre, que tenía la enfermedad de Alzheimer. Quería comenzar a correr para «perder menos tiempo», le dijo a Business Insider, así que corrió un cuarto de milla en la primavera de 2017, y pensó que nunca lo volvería a hacer.
Pero la semana siguiente, Beggs, dueño de una granja de Wisconsin, decidió intentarlo nuevamente y comenzó a correr distancias incrementalmente más largas cada día. No sabía exactamente cuán lejos o largo estaba corriendo porque nunca tomó un reloj o un teléfono. Entonces, cuando su vecino lo invitó a unirse a una carrera de 10k en el Día de la Independencia, se sorprendió al ser segundo.
Beggs comenzó a correr para despearse la cabeza mientras cuidaba a su madre. Dennis Beggs En la carrera, un hombre lo alentó a correr su primer maratón. Mirando hacia atrás, su primer maratón en octubre de 2017 fue un «desastre», pero lo motivó a seguir dedicando el tiempo a correr.
Ahora, a los 63 años, ha completado muchos desafíos de carrera, incluidos 10 maratones en 10 semanas. Y el 31 de enero, comenzó el World Marathon Challenge, que implica correr siete maratones en siete continentes en siete días, para recaudar dinero para la Fundación de América de Alzheimer.
Beggs compartió cómo se puso tan en forma a los 63 años con BI.
Beggs comenzó con carreras cortas
«Empiezas poco, y luego te abres camino», dijo Beggs.
Comenzó a caminar, y cuando comenzó a correr, lentamente aumentó la longitud de sus carreras. Ya estaba en forma para administrar una granja, por lo que rápidamente pudo correr por períodos más largos, mientras establecía hitos alcanzables.
Sohee Lee, un entrenador personal, le dijo previamente a BI que aliviar para hacer ejercicio haciendo sesiones varias veces a la semana y no presionarse demasiado es el enfoque más sostenible.
Beggs en Johannesburgo, donde completó un maratón. Dennis Beggs
Apreciaba los beneficios físicos y mentales de correr
Beggs dijo que su estilo de vida cambió cuando se puso en forma.
«Vas a ver que tu cuerpo se transforma. Vas a perder peso, te sentirás en forma, tendrás mucha más energía. También conducirá a una mejor nutrición, porque es como , «Vaya, me siento bien.
Además, correr es una gran oportunidad para despejar su mente y pensar sin distracciones. Beggs podría considerar lo que necesita hacer ese día, rezar o reflexionar por decisiones difíciles.
«Siempre me siento limpio después de correr. Me relaja y me da estabilidad», dijo. El alto del corredor es un sentimiento «como ningún otro», dijo, y ha ayudado a desarrollar su confianza.
Un estudio de 2024 publicado en la revista Sports (Basel) descubrió que las personas que corrían regularmente veían mayores mejoras en su estado de ánimo después de una carrera que las que corrían ocasionalmente.
Beggs corrió en el maratón de Tokio 2023. Dennis Beggs
Él hace yoga y tiene masajes
Beggs usa masaje tailandés para estirar sus músculos. El masaje tailandés no implica el amasado y el frotamiento asociados con otras formas de masaje, sino que implica poses y estiramientos similares a yoga con la ayuda de un terapeuta de masaje.
«Realmente ayuda con mi estiramiento, y siento que significa que tengo menos posibilidades de sufrir lesiones porque es una forma más intensa de estiramiento», dijo.
Un pequeño estudio de 2024 realizado por investigadores de la Universidad Mae Fah Luang, Tailandia, encontró que los participantes con fatiga muscular se recuperaron más rápido después de 30 minutos de masaje tradicional tailandés en comparación con los participantes que hicieron un minuto.
También hace yoga en invierno cuando no está haciendo tanto trabajo agrícola físico.
Lo que se conoce como recuperación activa, como caminar o yoga suave, puede mejorar el flujo sanguíneo, mejorar el rendimiento del estado físico y calmar los músculos.