Dima Berlín/Getty Images
canjear ahora
- Adoptar los hábitos correctos puede marcar una gran diferencia en tus niveles de felicidad y productividad.
- Betsy Ramser Jaime describe los hábitos que le han funcionado mientras trabajaba desde casa.
- Incluyen dividir su día en partes y crear rituales al final del día para evitar el exceso de trabajo.
Trabajar desde casa puede ser una experiencia increíble o horrible.
Ya sea que ames tus tareas laborales o temes levantarte de la cama cada mañana, es posible que te sorprenda la diferencia que pueden marcar los hábitos correctos.
Cuando he tenido clientes o trabajo complicado, agregar hábitos y actividades a mi día que podría esperar hacer toda la diferencia.
Estos son algunos de mis hábitos favoritos de trabajo desde casa que me han funcionado.
1. Reemplace el desplazamiento con la lectura
Cuando dejé de usar las redes sociales hace más de cinco años, todavía tenía ganas de tomar mi teléfono.
Necesitaba un hábito de reemplazo para combatir esto, y como me encanta leer, encontré que era un sustituto fácil.
Para simplificar esto, me aseguré de tener siempre opciones disponibles, ya sea un audiolibro en Libby, un libro electrónico en mi aplicación Kindle o un libro físico cerca de mi computadora o escritorio.
2. Obtenga un impulso de energía por la tarde con algo que no sea café
Si está acostumbrado a depender de esa segunda (o tercera) taza de café para despertarse por la tarde, intente esto en su lugar.
Me gusta la combinación de 5 a 15 minutos de ejercicio, seguido de una bebida deliciosa (y descafeinada) como té de hierbas o agua con jengibre o limón. Para hacer ejercicio, hago una caminata corta, algunos estiramientos de yoga o un video de qigong de 10 minutos en YouTube. Luego me recompensaré con una de las bebidas que mencioné anteriormente.
3. Divide tu día en clases o segmentos como lo hacías en la escuela
Cuando eras estudiante, probablemente tenías un horario fijo con cada clase, descanso y almuerzo a una hora determinada.
Si eres alguien a quien le gusta la estructura, podrías considerar crear un horario como este para ti como adulto.
Cuando tienes un día completo de 8 horas por delante, puede resultar abrumador.
Entonces, intenta dividirlo. Tal vez dedique la primera o las dos primeras horas al trabajo del proyecto, tome un descanso y luego dedique una hora a los correos electrónicos. Tal vez mantenga sus tardes flexibles y resérvelas para reuniones, trabajo administrativo y cualquier tarea de última hora que surja.
4. Crea tiempo para el desarrollo personal o profesional
Ya sea durante tus horas de trabajo o en tu tiempo libre, trata de tener algo en lo que estés aprendiendo o trabajando.
Puede hacerlo leyendo libros, viendo videos de YouTube o tomando un curso a través de LinkedIn Learning. Por ejemplo, disfruto hacer una lección al día en Duolingo para aprender idiomas.
5. Date un repaso cada vez que lo necesites
¿Alguna vez ha comenzado con el pie izquierdo por la mañana y luego se ha sentido seguro de que el resto del día ya estaba arruinado, todo a las 9 a.m.?
Si no, cuéntame tus secretos.
Si bien creo que la primera hora más o menos establece el tono del día, nunca es demasiado tarde para comenzar de nuevo.
6. Pon música relajante
Mis favoritos son la música clásica o las bandas sonoras de películas como «Harry Potter», «Orgullo y prejuicio» y «El señor de los anillos».
Tal vez sea porque he estado escuchando la misma música durante años, pero es casi como si mi cerebro supiera que cuando enciendo estas canciones, es hora de ponerse a trabajar.
La clave es encontrar algo que disfrutes y que no te distraiga de lo que estás haciendo.
7. Haz un seguimiento de tu consumo de agua
Beber suficiente agua influye mucho en cómo me siento física y mentalmente.
Una de las razones por las que me encanta usar mi planificador Day Designer es que tiene un registro de agua diario. Pero si no tiene esto, puede mantener un sistema de conteo en papel o incluso en su teléfono.
8. Esparce palabras de aliento a lo largo del día
La mayoría de la gente espera un estímulo que a menudo nunca llega. No dependas de tu jefe, colegas, amigos o incluso miembros de tu familia para decirte lo maravilloso que eres. En cambio, permita que sus propias opiniones y palabras opaquen a los demás.
Escuche audiolibros edificantes o videos de YouTube durante sus descansos o mientras hace ejercicio. Lee libros que te ayudarán a crecer personal o profesionalmente. Luego, repite las palabras e ideas que necesitas escuchar. Recuerda que eres inteligente, capaz y talentoso.
9. Crea un ritual al final del día
A muchos trabajadores remotos les resulta difícil separar las horas de trabajo del tiempo libre, ahora no hay que ir al trabajo para terminar cada día.
Si tiene problemas con esto, considere un ritual específico para terminar su día de trabajo. Si usa una computadora de trabajo separada, esto podría incluir apagar físicamente su computadora. O tal vez te detengas a las 6 p. m. e inmediatamente vayas a dar un paseo rápido.
También puede programar una clase de ejercicios o llamar a un amigo o familiar para obligarse a terminar el trabajo a la hora programada.
Esté dispuesto a hacer algunas pruebas y errores hasta que encuentre los hábitos y sistemas correctos que funcionen bien para usted.
No tengas miedo de parecer tonto o de ir en contra de la norma. Sepa que todos luchamos a veces. La clave es levantarse, seguir adelante e intentarlo de nuevo.
Trabajo de productividad media Más…
canjear ahora
