Al Roker se sometió a una cirugía de derivación gástrica en 2002 y perdió más de 100 libras después. Nathan Congleton/NBC
- «Hoy», el anfitrión, Al Roker, dice que la consistencia y la disciplina lo ayudan a mantenerse en forma a los 70 años.
- La rutina de Roker incluye entrenamiento con pesas, caminar 10,000 pasos al día y no evitar sus comidas favoritas.
- «A veces tienes que esforzarte para hacer las cosas que debes hacer», dijo.
Más de 20 años después de someterse cirugía de derivación gástrica Y perdiendo más de 100 libras, Al Roker dice que la consistencia lo ayuda a mantenerse en forma a los 70 años.
Durante una entrevista con People publicada el martes, el anfitrión «Today» habló sobre sus rutinas de entrenamiento y dieta.
«Mi mantra es ‘algo es mejor que nada'», dijo Roker a People. «Tal vez estarás ejecutando maratones o ingresando concursos de levantamiento de pesas, pero creo que la mayoría de las personas solo quieren un nivel de condición física que mejore su calidad de vida».
Por las mañanas, hace 10 minutos de entrenamiento con pesas y 20 minutos en la cinta de correr. Durante los meses más cálidos, también toma una caminata de 30 a 45 minutos en Central Park.
«No es tanto volar, sino mantener sus huesos fuertes, mantener su flexibilidad, lo cual es importante a medida que envejece», dijo Roker.
Puede llevar a su nieta con facilidad ahora, pero sabe que ese podría no ser el caso a medida que ella envejece.
«Pero ya sabes, en un par de años, ella será una carga más grande. Así que ‘Grampa’ quiere poder llevarla y bajar las escaleras», dijo.
Para alcanzar su meta diaria de 10,000 pasos, Roker intenta seguir moviéndose durante todo el día, con escritorios para caminar en su oficina y vestidor. También camina en su edificio de oficinas en 30 Rockefeller Center, donde se encuentran los estudios «Today».
«Son como bocadillos para caminar», dijo Roker. «Simplemente lo encajas».
En términos de dieta, come un desayuno simple que consiste en yogurt, granola y el plátano ocasional. El almuerzo es pesado en proteínas, y come menos carne roja de lo que solía hacerlo.
Algunas de sus comidas favoritas incluyen filete de chirrido con espinacas crema o papa horneada, y una manzana crujiente con helado de vainilla, y nunca se niega a sí mismo el placer de disfrutarlas
«La moderación en lugar de la privación es mejor a largo plazo», dijo Roker. «Si te privas de cosas que te gustan, eventualmente te vas a romper y volverte loco».
Roker dice que también se pesa todos los días, pero no se enfatiza por el número en la escala.
«No hay bala mágica» cuando se trata de perder peso, dijo. Al final del día, «todavía tendrás que trabajar en el trabajo».
«A veces tienes que esforzarte para hacer las cosas que debes hacer», agregó Roker.
Roker es solo una de las muchas celebridades que se abre sobre las rutinas de bienestar en las que confían para mantenerse en forma.
Dick Van Dyke, de 99 años, dice que su secreto para vivir una larga vida es ir al gimnasio 3 veces a la semana.
«A menudo he tratado de pensar: ‘¿Qué hice para vivir tanto tiempo?’ Y no puedo entenderlo «, dijo. «Lo único es que siempre he hecho ejercicio. Todavía vamos al gimnasio tres días a la semana y hacemos ejercicio».
Helen Mirren, de 79 años, dice que jura por un entrenamiento militar de 12 minutos para mantenerse en forma.
«Es el ejercicio que he hecho y en toda mi vida. Simplemente te pone en forma», dijo Mirren.
La madre de Matthew McConaughey, Kay McConaughey, de 93 años, dice que evitar el estrés ha ayudado a su edad.
«Era realmente popular y tenía un entusiasmo por la vida, y el estrés no es una palabra que pueda aplicarme, nunca», dijo.
Un representante de Roker no respondió de inmediato a una solicitud de comentarios enviado por Business Insider fuera del horario regular.
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